Учені б’ють на сполох — завдяки регулярному використанню смартфонів та планшетів людство тупішає. Використовуйте ці прості правила — й уникнете цифрової деменції.

Але спочатку з’ясуємо: невже сучасні технології перетворюють людей на телепнів? Чи, може, це просто чергова сенсація, висмоктана із нездорового мозку?

Справа вся в мозку та еволюції, стверджують учені. Мільйони років природного відбору створили мозок, який чудово орієнтується у лісі чи савані, отримує насолоду від полювання та заточений на миттєву реакцію у смертельній небезпеці. Він прекрасно себе почуває, створюючи узагальнення, гештальти. Але, у буквальному сенсі цього слова, «закипає», переходячи в режим багатозадачності та мікросправ, бо оснащений невеликим об’ємом короткострокової пам’яті (близько мегабайта). Кожен, хто вчив слова іноземної мови, міг переконатися у цьому.

Інформаційна революція, інструментами якої стали персональні гаджети, що перетворили людину на ЗМІ, збільшила навантаження на мозок. Дослідження дитячої креативності, яке триває з середини 70-их років минулого століття, фіксує незаперечний спад креативності серед дітей, котрі регулярно взаємодіють із екранами телевізорів, а нині — планшетів чи смартфонів. У результаті мільйони людей у світі почали хворіти на функціональну неграмотність.

Механізм утворення цієї хвороби простий — швидка зміна кадрів, потік нової інформації та сповіщень не дають мозку концентруватися. Хуткий відгук мережі (у вигляді лайків та коментарів) створює ефект соціального погладжування та схвалення, а на нейронному рівні — призводить до короткотермінових викидів дофаміну в мозок.

Люди перетворюються на щурів, які постійно тиснуть на педаль смартфону в надії отримати чергову порцію насолоди. У довготерміновій перспективі функціональна неграмотність приводить до неуважності, деформує навички з постановки довготермінових цілей і, зрештою, спрощує нейроні сітки головного мозку.

Уникнути цифрової деменції допоможуть дев’ять простих порад:

1. Приберіть будь-які сповіщення з екрана телефону чи планшету.

2. Виберіть один месенджер для спілкування.

3. Видаліть з телефону застосунки: «Facebook», «Twitter» та «Instagram».

4. Не користуйтеся смартфоном після 18:00.

5. Переведіть усю комунікацію по роботі в електронну пошту.

6. Зробіть суботу чи неділю вільною від смартфона.

7. Раз у півроку практикуйте два тижні без мобільного зв’язку.

8. Снідайте, обідайте та вечеряйте без смартфона.

9. Читайте паперові книжки, а не електронні.

Пам’ятайте, виробники електронних пристроїв роблять усе для того, щоб користувач проводив максимум часу із їхніми девайсами. Однак, чи на користь це вам та вашому мозку?